Неделя психологии

18.04 – 22.04.2022

18 апреля 2022

Памятка для подростков "Твоя психологическая безопасность"

Мир вокруг нас прекрасен и удивителен или полон опасностей и угроз? Это зависит от твоего поведения! Какие ситуации, обстоятельства могут встретиться на твоем жизненном пути сегодня и как достойно противостоять им?

Как сделать так, чтобы наслаждаться миром и жить в безопасности? Что делать если ты попал в трудную ситуацию? Куда обратиться, если тебя никто не понимает?

Ответы на эти вопросы ты найдешь в данной памятке.

Особенности твоего возраста. Пришло время, когда стремительно и неравномерно в тебе происходят перемены: - идет физиологическая перестройка: ты интенсивно растешь и изменяешься, что может вызвать недовольство собой, тревогу, плохое настроение. Идет формирование ценностей: ты стремишься утвердить свои ценности, поэтому спешишь противопоставить себя миру взрослых, иногда ощущаешь полное непонимание, как со стороны взрослых, так и со стороны сверстников - идет формирование самооценки: ты сравниваешь себя с другими (нередко не в свою пользу), что может приводить к недовольству собой и стремлению доказать что-то всем - ты ищешь свое место в жизни и среди людей, поэтому готов рискнуть. Тебе важно утвердить свое «я», а это иногда связано с трудностями и даже опасностями!

Если тебе трудно. В жизни каждого человека бывают трудные ситуации, когда невозможно самому справиться с переживаниями и не видно выхода из сложившейся ситуации. Тебе кажется, что тебя никто не понимает? Ты переживаешь из-за чувства вины, беспомощности, одиночества, испытываешь страх, разочарование, растерянность и неуверенность в себе? Знай! Помощь есть!

Что ты можешь сделать? Не держи в себе мысли и чувства! Помни, что ты всегда можешь найти совет, помощь, защиту у родителей или других взрослых, заботящихся о тебе. Они обеспечат твою безопасность и помогут пережить случившееся. Если по каким-то причинам ты не можешь обсудить с ними проблему или взрослые не предприняли меры, то тебе могут помочь специалисты. Поговори с психологом или социальным педагогом в твоей школе. Обратись к психологу Центра помощи семье и детям своего района. Позвони по телефону доверия или напиши в чат онлайн-помощи детям и подросткам.

Как не упасть духом и найти выход из трудной ситуации? Как добиться результата, не потеряв достоинство? Как наладить отношения с родителями, сверстниками? Как найти свое место в жизни? Как себя вести, чтобы не попасть в беду?

 Главное знай – неразрешимых ситуаций не бывает!

К сожалению, бывает, что твои ровесники обратиться ко взрослым не решаются, потому что стыдятся поделиться своими переживаниями с чужим человеком и не верят, что им смогут помочь или считают это признаком слабости. В результате, попав в сложную ситуацию, они самостоятельно будут искать решение и часто поступать опрометчиво. Эти решения могут привести совсем не туда, куда бы хотелось.

Какие ситуации несут риски и угрозы твоей безопасности?  Когда нужно обращаться за помощью обязательно? В каких ситуациях терпение не выход?

Если тебя запугивают или шантажируют, отнимают деньги или вещи. Если тебя вовлекают в опасные «тайные» группы, сообщества  и игры, в незаконную деятельность.Если ты подвергаешься насилию в семье или школе. Если тебя обижают, унижают, издеваются, оказывают давление и посягают на твою честь и достоинство.Если ты стал хуже справляться со своими обязанностями и кажется, что мир состоит из сплошных проблем.Если тебе кажется, что взаимоотношения в семье ухудшились.Если у тебя мучают ночные кошмары и бессонница.Если ты не можешь разобраться в себе и своих чувствах. Если переживаешь сильные негативные эмоции и чувства (тревогу, страх, неверие в свои силы, разочарование, беспомощность, замешательство, опустошенность, напряженность, подавленность и пр.). Если эти переживания продолжаются длительное время, ты чувствуешь, что устал от них, но они все не проходят…Если у тебя возникает ощущение, что жить так дальше невозможно, но ты не знаешь, как изменить ситуацию.Если тебе кажется, что ты остался совсем один, если ты чувствуешь одиночество, у тебя нет человека, с которым можно поделиться своими переживаниями, хотя ты нуждаешься в этом. Если тебе кажется, что весь мир против тебя.

Необходимо справиться с этими проблемами сегодня и сейчас! Наиболее правильное решение - немедленно рассказать о происходящем взрослым. Помни! Есть ответственные люди, которые тебя выслушают и поймут!

Как противостоять ситуациям, которые могут нести опасность для твоей жизни?

1. Учись работать со своими эмоциями. 

 Запомни! Ты - тот же самый человек, которым ты был перед трудной ситуацией в твоей жизни. «Свет в конце туннеля» есть.

2. Будь внимателен к окружающим. Помни: мы ведем себя так или иначе в зависимости от того, что в данный момент чувствуем. И если люди вдруг начинают вести себя непривычно, это верный знак того, что с ними что-то неладно. Если привычное поведение твоего друга почему-то вдруг изменилось, если прошло уже несколько недель, а ты его не узнаешь, значит с ним что-то произошло. Главные слова тут «изменилось» и «почему-то вдруг». Существенно в данном случае не то, что он ведет себя не так, как следует, а то, что он ведет себя не так, как вел раньше. Если твой друг: демонстрирует неожиданные смены настроения, недавно перенес тяжелую утрату, раздает любимые вещи, приводит дела в порядок, становится агрессивен, бунтует, не желает никого слушать, живет на грани риска, совершенно не бережет себя, утратил самоуважение… Это значит, что он не может справиться с трудной жизненной ситуацией и отчаялся в поиске выхода из нее. Обратись за помощью!

ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

8-800-2000-122  (круглосуточно, анонимно, бесплатно) – Единый общероссийский детский телефон доверия (для детей, подростков и их родителей)

8-800-25-000-15 - Линия помощи «Дети онлайн»  (бесплатная всероссийская служба телефонного и онлайн консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи)

004  (круглосуточно)  - Городской мониторинговый центр  (приём сообщений от детей, попавших в сложную жизненную ситуацию)

(812) 708-40-41 (круглосуточно,  анонимно)  –  телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых Института психотерапии и консультирования «Гармония»

Анонимные чаты психологической помощи детям и подросткам: «Мы рядом - онлайн», «Твоя территория. Онлайн», «ПомощьРядом.рф»

Памятка для родителей Как помочь подростку выйти из стресса

Неделя психологии

20.12 – 24.12.2021

Большая психологическая игра для подростков "Стресс и Я: кто кого?"

21 декабря 2021 года в 8 классе прошла большая психологическая игра для подростков "Стресс и Я: кто кого?". В ходе игры актуализировали  представления о стрессе, его причинах, эмоциях и чувствах, провоцирующих стресс, о вреде стресса для организма человека; выявили типы ситуаций, являющихся для подростков самыми стрессовыми в школе и дома и способы реагирования школьников на указанные ситуации; познакомились с эффективными способами преодоления стрессовых ситуаций: управление дыханием, мышцами, визуализация, словесные техники; обучились приемами социально приемлемого выражения негативных эмоций.

Дети активно и с интересом участвовали в данной игре, узнали много нового и получили заряд положительных эмоций на целый день.                                      

Акция «Подари настроение»

22 декабря 2021 года с целью улучшения эмоционального фона у участников образовательного процесса была проведена акция «Подари настроение».

До мероприятия каждый класс получил по пакету с цветами на каждого человека , в коридоре повесили пустые деревья. Задача учеников и учителей заключалась в оформлении «дерева настроения» цветами с пожеланиями, способными поднять настроение. Так стартовала акция – и ученики, и учителя во время перемены одновременно дарили и принимали в подарок цветы с яркими приятными пожеланиями и просто добрыми словами. Акция длилась целый день, и можно было увидеть, как с каждым часом увеличивалось количество цветов на деревьях.

Данной акцией мы попробовали поднять настроение там, где нам всем приходится проводить большую часть своего времени и напомнили о том, что своей радостью и хорошими пожеланиями можно создать радость вокруг себя.